วิธีเอาชนะความอยากอาหารด้วยขนมฮิปปีส์โปรตีนสูง

คำตอบด่วน

ฮิปพีส โปรตีนครันช์ พัฟฟ์—เช่น เชดดาร์ ไวเบรชันส์ ที่มีโปรตีนจากพืช 11 กรัมต่อถุง 1.5 ออนซ์—เป็นของว่างกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจ ช่วยลดความอยากอาหารระหว่างมื้อได้ จับคู่กับน้ำหรือผลไม้สักชิ้นเพื่อเป็นมื้อย่อยที่สมดุล แต่ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารทดแทนมื้ออาหารหรือตัวเลือกที่มีไฟเบอร์สูง คุณอาจต้องมองหาอย่างอื่นนอกเหนือจากพัฟฟ์เหล่านี้

ช่วงบ่ายสามโมงที่รู้สึกเพลียมาเยือน และทันใดนั้นตู้ขายของก็ดูน่าดึงดูด คุณอยากได้อะไรกรุบกรอบ รสชาติเข้มข้น และรวดเร็ว—แต่คุณก็อยากให้มันอิ่มท้องจนถึงมื้อเย็นด้วย ของว่างที่มีโปรตีนสูงเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด เพราะโปรตีนช่วยชะลอการย่อยอาหารและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น พัฟฟ์ถั่วชิกพีของฮิปพีสให้โปรตีนจากพืชในรูปแบบที่เหมือนขนมจริงๆ

ฮิปพีสทำของว่างจากถั่วชิกพี ซึ่งเป็นพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ตามธรรมชาติ ไลน์โปรตีนครันช์ของพวกเขายกระดับขึ้นไปอีกด้วยการเพิ่มโปรตีนถั่วลันเตา ทำให้เป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงเมื่อความหิวมาเยือน แต่ไม่ใช่ทุกความอยากจะเหมือนกัน และการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยิบพัฟฟ์เหล่านี้เทียบกับของว่างอื่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการรักษาเป้าหมายกับการกวาดตู้กับข้าว

ทำไมของว่างที่มีโปรตีนสูงช่วยลดความอยากอาหาร

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ทำให้อิ่มที่สุด มันลดระดับเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความหิว และเพิ่มฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม นั่นหมายความว่าของว่างที่มีโปรตีนอย่างมีความหมาย—เช่น 8 ถึง 11 กรัม—สามารถลดความหิวระหว่างมื้อได้ดีกว่าตัวเลือกที่มีแต่คาร์โบไฮเดรต พัฟฟ์โปรตีนครันช์ของฮิปพีสให้สิ่งนั้นโดยไม่ทำให้หนักท้องเหมือนโปรตีนบาร์

พัฟฟ์ถั่วชิกพียังมีเนื้อสัมผัสกรุบกรอบที่ตอบสนองความต้องการกัดและเคี้ยว ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งหากความอยากของคุณเกิดจากความเครียดหรือความเบื่อหน่ายมากกว่าความหิวจริง เมื่อคุณกินอะไรกรุบกรอบ คุณจะได้รับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่หลายคนพบว่าน่าพึงพอใจกว่าของว่างที่นุ่มนวล นั่นเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ฮิปพีสเป็น 'ของว่างเพื่อสุขภาพที่หยุดความอยาก' โดยไม่ทำให้คุณรู้สึกขาด

• เก็บถุงขนาดเดียว (1.5 ออนซ์หรือ 1 ออนซ์) ไว้ที่โต๊ะทำงาน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงโดยลิ้นชักของว่างในออฟฟิศ
• จับคู่พัฟฟ์กับน้ำก่อน—บางครั้งความกระหายปลอมตัวเป็นความหิว

คุณต้องการโปรตีนเท่าไหร่ในของว่าง?

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ของว่างที่มีโปรตีนประมาณ 10 ถึง 15 กรัมเพียงพอที่จะเชื่อมช่องว่างระหว่างมื้อ ฮิปพีสโปรตีนครันช์อยู่ในช่วงนี้: เชดดาร์ ไวเบรชันส์มี 11 กรัมต่อถุง 1.5 ออนซ์ ในขณะที่พิซซ่า ปาร์ตี้มี 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1 ออนซ์ หากคุณต้องยืนทั้งวันหรือมีช่วงเวลายาวจนถึงมื้อเย็น นั่นเป็นปริมาณที่เพียงพอ

แต่ความต้องการโปรตีนไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน นักกีฬา ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือผู้ที่มีความต้องการรายวันสูงกว่าอาจต้องการของว่างที่มีโปรตีนมากกว่าหรือจับคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น ฮัมมัสหรือถั่วหนึ่งกำมือ สำหรับพวกเขา ถุงฮิปพีสเพียงถุงเดียวอาจไม่เพียงพอ พูดตามตรงว่าพัฟฟ์เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับความหิวระดับปานกลาง แต่ไม่ใช่อาหารทดแทนมื้ออาหาร

• หากคุณรู้สึกหิวมาก ให้จับคู่พัฟฟ์กับดิปที่มีโปรตีนสูงหรือไข่ต้ม
• ตรวจสอบขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค—บางถุงใหญ่กว่าถุงอื่น ดังนั้นปรับปริมาณของคุณตามนั้น

การเลือกระหว่างรสชาติโปรตีนครันช์

ฮิปพีสมีโปรตีนครันช์สองรสชาติ: เชดดาร์ ไวเบรชันส์ และพิซซ่า ปาร์ตี้ เชดดาร์ ไวเบรชันส์ให้รสชีสเค็มกรุบกรอบพร้อมโปรตีน 11 กรัมต่อถุง 1.5 ออนซ์ ทำให้เป็นตัวเลือกตรงไปตรงมาสำหรับคนรักชีสคลาสสิก พิซซ่า ปาร์ตี้นำเสนอโน๊ตมะเขือเทศ ชีส และสมุนไพรอิตาเลียนสำหรับตัวเลือก 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคที่ให้ความรู้สึกเหมือนมื้อเล็กๆ มากกว่า

หากความอยากของคุณเป็นอะไรที่อิ่มท้องและเหมือนพาสต้า พิซซ่า ปาร์ตี้อาจตอบโจทย์แตกต่างออกไป หากคุณต้องการของว่างชีสที่เรียบง่ายและคุ้นเคย เชดดาร์ ไวเบรชันส์คือตัวเลือกของคุณ ไม่มีรสเผ็ดเกินไป ดังนั้นจึงเหมาะกับรสนิยมส่วนใหญ่ การตัดสินใจขึ้นอยู่กับว่าคุณอารมณ์อยากเครื่องเทศอิตาเลียนหรือเชดดาร์แท้ๆ

• ลองทั้งสองรสชาติใน แพ็ครวมรสชาติหลากหลาย ถ้าคุณยังตัดสินใจไม่ได้



• เก็บรสชาติหนึ่งไว้ที่ทำงานและอีกอันไว้ที่บ้านเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ

การใช้ฮิปพีสเพื่อการจัดการน้ำหนักและการกินอย่างมีสติ

สำหรับการจัดการน้ำหนัก กุญแจสำคัญคือการควบคุมปริมาณและความพึงพอใจ พัฟฟ์ฮิปพีสกรุบกรอบและมีรสชาติ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้ปรนเปรอตัวเอง เพราะพวกมันอบไม่ทอด จึงเบากว่ามันฝรั่งทอดแบบดั้งเดิม และมาในถุงแต่ละถุงที่ช่วยควบคุมปริมาณตามธรรมชาติ

แต่ระวัง: 'ดีต่อสุขภาพ' ไม่ได้หมายความว่า 'กินทั้งกล่อง' ถุงขนาด 1.5 ออนซ์เพียงถุงเดียวเป็นของว่างที่เหมาะสม แต่หลายถุงอาจเพิ่มแคลอรีและโซเดียม ใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ไม่ใช่แทนที่อาหารทั้งมื้อ หากคุณกำลังมองหา 'ของว่างโปรตีนสำหรับความหิว' ที่ง่ายต่อการติดตาม ตัวเลือกแบบถุงเดียวเหล่านี้สะดวก

• กินจากชาม ไม่ใช่จากถุง เพื่อหลีกเลี่ยงการกินเพลินโดยไม่รู้ตัว
• ตั้งเวลา หรือตัดสินใจก่อนเริ่มว่าคุณจะกินเท่าไหร่

เมื่อใดควรเลือกอย่างอื่นแทนฮิปพีสโปรตีนครันช์

ฮิปพีสโปรตีนครันช์เป็นทางออกที่ดีสำหรับความอยากในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงหัวค่ำเมื่อคุณต้องการอะไรกรุบกรอบและเค็ม แต่ถ้าคุณต้องการของว่างที่มีโซเดียมต่ำมาก หรือถ้าคุณแพ้ส่วนผสมใดๆ (ถั่วชิกพี โปรตีนถั่วลันเตา หรือเครื่องปรุงรส) คุณควรมองหาที่อื่น นอกจากนี้ หากคุณกำลังมองหาของว่างที่สดใหม่หรือเป็นอาหารทั้งมื้อเป็นหลัก เช่น ผลไม้หรือผัก พัฟฟ์เหล่านี้ไม่ใช่สิ่งทดแทน

อีกสถานการณ์หนึ่ง: หากคุณหิวพอที่จะกินมื้อใหญ่ ถุงพัฟฟ์เล็กๆ ไม่เพียงพอ ในกรณีนั้น สร้างมื้อย่อยด้วยพัฟฟ์บวกกับแหล่งไขมันและไฟเบอร์ เช่น อะโวคาโดหรือแครอทเด็กกับน้ำสลัด วิธีการวินิจฉัยนั้นง่าย: ประเมินระดับความหิวของคุณ แล้วตัดสินใจว่าพัฟฟ์แบบถุงเดียวเพียงพอหรือคุณต้องการมากกว่านั้น

• หากคุณมีความดันโลหิตสูง ให้ตรวจสอบปริมาณโซเดียมบนฉลากและนำมาคิดในแต่ละวันของคุณ
• สำหรับความหิวที่ยังคงอยู่ 20 นาทีหลังของว่าง ให้วางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสม

วินิจฉัยความอยากของคุณ: ควรหยิบฮิปพีสโปรตีนครันช์หรือไม่?

• อาการ: ความหิวเล็กน้อยหรือความเบื่อหน่ายระหว่างมื้อ: คุณอยากแทะอะไรกรุบกรอบ แต่คุณไม่ได้หิวมาก ถุงฮิปพีสโปรตีนครันช์แบบถุงเดียวเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม มันมีปริมาณที่เหมาะสมและน่าพึงพอใจ
• อาการ: ความหิวมาก ราวกับกินข้าวมื้อใหญ่ได้: ท้องของคุณร้อง และของว่างเบาๆ ไม่พอ อย่าพึ่งพาแค่ถุงของว่างถุงเดียว จับคู่พัฟฟ์กับดิปโปรตีนสูง ผลไม้ หรือถั่วหนึ่งกำมือเพื่อให้เป็นมื้อย่อยที่อิ่มท้องมากขึ้น
• อาการ: การกินตามอารมณ์หรือความเครียด: คุณหยิบอาหารไม่ใช่เพราะหิว แต่เพราะคุณอยากได้ความกรุบกรอบ ฮิปพีสสามารถเป็นทางออกที่กรุบกรอบและดีต่อสุขภาพ แต่ระวังปริมาณ กินจากชาม และพิจารณาเดินเล่นเร็วๆ หรือหายใจลึกๆ เพื่อจัดการกับความเครียด
• จุดที่ควรหยุดหรือเลือกตัวเลือกอื่น: หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ (เช่น ความดันโลหิตสูงหรือการแพ้อาหาร) ที่ต้องจำกัดอาหารอย่างเคร่งครัด หรือหากคุณกำลังมองหาของว่างที่มีโซเดียมต่ำหรือไฟเบอร์สูงโดยเฉพาะ พัฟฟ์เหล่านี้อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณและสำรวจของว่างอื่นๆ เช่น ผักสดหรือเทรลมิกซ์โฮมเมดที่ตอบสนองความต้องการของคุณได้ดีกว่า

ของว่างโปรตีนฮิปพีสที่น่าสนใจ

• เชดดาร์ ไวเบรชันส์ โปรตีนครันช์: พัฟฟ์ชีสกรุบกรอบอัดแน่นด้วยโปรตีนจากพืช 11 กรัมต่อถุง 1.5 ออนซ์ นี่เป็นปริมาณโปรตีนต่อถุงที่เพียงพอสำหรับของว่าง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการอะไรที่อิ่มท้องระหว่างมื้อ
• พิซซ่า ปาร์ตี้ โปรตีนครันช์: โปรตีนครันช์ใหม่ล่าสุดพร้อมโปรตีนจากพืช 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1 ออนซ์ พร้อมรสมะเขือเทศเข้มข้น โน๊ตชีส และสมุนไพรอิตาเลียน หากคุณอยากได้อะไรที่ซับซ้อนกว่า ตัวเลือกนี้ตอบสนองความอยาก 'พิซซ่า' โดยไม่หนักท้อง แต่โปรดทราบว่าโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 1 ออนซ์ ดังนั้นปรับปริมาณของคุณ

พัฟฟ์ฮิปพีสโปรตีนครันช์เป็นวิธีที่ใช้งานได้จริงและอร่อยในการเพิ่มโปรตีนจากพืชในกิจวัตรของว่างของคุณและควบคุมความอยากอาหาร กุญแจสำคัญคือการจับคู่ของว่างกับระดับความหิวที่แท้จริงของคุณ ระวังปริมาณ และเลือกรสชาติที่คุณชอบจริงๆ เมื่อคุณทำเช่นนั้น การเปิดถุงเชดดาร์ ไวเบรชันส์หรือพิซซ่า ปาร์ตี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางที่สมดุลในการกินของว่าง